肌肉痙攣通常稱為抽筋，即腿部肌肉出現突然間的痙攣，這種現象一般持續幾秒鐘，但患者往往覺得它持續了足有幾分鐘。沒有什麽比酣睡過程中被嚴重的肌肉痙攣所喚醒更痛苦的事情了。那麽，有無害的應對方法嗎?
抽筋通常是由於腿部肌肉緊繃造成的，其原因有多種，包括肌肉損傷、脫水、礦物質含量低和服用了某些藥物等。幸運的是，一些簡單、天然的方法就能治愈肌肉抽筋。美國某專業網站近日對此進行了歸納。
culturelle益生菌有利於消化系統，能夠改善腸道健康，再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。
喝泡菜汁
美國楊百翰大學的研究者發現，喝泡菜汁對阻止肌肉抽筋有奇效。肌肉抽筋的誌願者分別飲用了70克泡菜汁或去離子水，或什麽都不喝。結果顯示，喝泡菜汁能在85秒鐘之內止住肌肉抽筋，比喝去離子水快37%，比什麽都不喝快了45%。
做拉伸
睡眠過程中肌肉抽筋的原因之一就是腳趾朝下的正常側臥睡眠姿勢縮短了小腿肌肉，讓它們更容易收縮，引起疼痛的痙攣。為舒緩抽筋，你可以先彎曲腳趾，然後再伸直腳趾;每個姿勢都保持2-3秒鐘，反復做約1分鐘。隨後，站在一麵墻前，將抽筋的那條腿向後拉伸，另一條腿的膝蓋彎曲。
補鈣
很多肌肉抽筋是由於缺鈣造成的。食用大量含有豐富鈣質的食物(如乳製品和綠葉蔬菜)，以及服用含有鈣的營養補充品，就能減輕缺鈣。你也可以通過在睡覺前飲用一杯溫牛奶來補鈣。
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二甲基亞碸
二甲基亞碸是一種來自於木頭中的物質，但醫學家對它的藥用性能的研究已經有五十多年了。這種刺鼻的抗炎物質被當作溶劑來使用。美國食品藥品監督管理局已經批準將它作為外用處方藥來治療多種疾病，包括帶狀皰疹。有些運動員就通過在皮膚表麵局部塗抹液體的二甲基亞碸來緩解肌肉痙攣。
甘菊
甘菊這種藥草可以用來防治肌肉痙攣，它含有36種抗炎成分。它還能增加甘氨酸的含量，這種氨基酸能鬆弛平滑肌，從而起到緩解肌肉痙攣的作用。肌肉痙攣患者可以在白天飲用幾杯甘菊茶，或服用含有甘菊有效成分的營養補充品。
補鎂
鎂是人體必需的一種礦物質，缺鎂會造成肌肉抽筋和疼痛。食用含鎂量高的食物(如全穀物和綠葉蔬菜)可緩解肌肉痙攣。在入睡前服用含有300-400毫克鎂的營養補充品能放鬆肌肉，同時也有助於身體吸收鈣。
喝水
也有不少肌肉抽筋是由於脫水造成的，因此患者要保證體內有充足的水分。在從事劇烈運動前，先喝1-2杯水;在鍛煉過程中也要適量飲用含有電解質的飲料，以防止體液流失過多而造成肌肉痙攣。
如果肌肉痙攣經常發作，就需要去看醫生。在你準備服用任何藥草或營養補充品之前，要谘詢醫生，以確保它們不會和你正在服用的藥物發生交互作用。
此外，肌肉經常抽筋的人還需要了解缺鎂可能是由於其他疾病(如腸易激綜合征、糖尿病或腎病等)造成的。
康萃樂益生菌有利於消化系統，能夠改善腸道健康，再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。
不要忘記一些常用的處方藥也會造成肌肉痙攣頻頻發作。如治療骨質疏鬆癥的鈣穩錠，治療高血壓和心絞痛的心痛定，以及用來控製膽固醇的汀類藥物(包括立普妥、普拉固、瑞舒伐他汀鈣和舒降之)等。
不論是做什麽菜，一般都會用到食用油，而且食用油的種類也非常多，味道也會有所不同。但是考慮到健康飲食，因此食用油的挑選十分關鍵。今天，小編為大家請來了美食專家，讓專家教大家如何挑選食用油。
A、每次購買3種油
食用油的種類很多，選擇的麵很大。最好同時購買玉米油、橄欖油、亞麻籽油這3種油。炒菜用玉米油，涼拌菜淋點橄欖油，煲好的湯滴點亞麻籽油，相互搭配助您改善手腳冰冷問題，調理身體。更有天然抗氧化功效，同時提升肌膚質素。更有具幫助維持微絲血管健康效果，有效維持心臟健康，營養互補，對健康有益。
有人怕一次買3瓶油不利於儲存，那就買250-1000毫升小瓶裝的，且在選購時查看好生產日期。
B、油桶外麵套黑袋
食用油的存放，除了大家都知道的4大原則：幹燥、避光、低溫、密封外，還有個加護法：在油桶的外麵套個黑塑料袋，加強避光性。這樣可防止油脂氧化變質。
買油時要買小瓶的，每次用完油後也一定擰緊瓶蓋。另外，存儲油時還得遠離3個“臺”——竈臺、陽臺、窗臺，以防油變質軟膏可以消滅各種皮膚真菌感染症狀，包括體癬、股癬同汗斑等皮膚問題 。
C、自己配瓶調和油
調和油是將兩種或以上的植物油調配而成，要學會自己配製調和油。
中國營養學會推薦，食用油單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例是1∶1，而多不飽和脂肪酸中α-亞麻酸和亞油酸的比例為1∶4-6。
調配時，準備500毫升山茶籽油、100毫升亞麻籽油、400毫升葵花籽油，摻在一起，就成了一瓶1000毫升的營養調和油了，但每次別調太多，可據家裏人口的多少，每次配一周的量(每人每日25-30克)。
在用食用油炒菜的時候，很多人的做法就是等到鍋底的油冒煙的時候再炒菜，這是很錯誤的做法。因為油溫過高的時候，就會產生一些對人體有害的物質可以消滅各種皮膚真菌感染症狀，包括體癬、股癬同汗斑等皮膚問題 。因此，建議大家使用食用油的時候，油溫一定要控製在六成熱之下。